수면 영양제 추천 #6 수면장애 극복! '발레리안(Valerian)' 효능

 

 수면장애 극복을 위한 수면 영양제로 '발레리안(Valerian)'를 추천한다. 발레리안은 한국말로 쥐오줌풀이라 불리는 허브이며, 불면증과 같은 수면장애 극복 및 치료를 위해 사용된다. 발레리안 효능에 대해서 알아보자!

 * 아래 글은 개인적인 체험이며, 발레리안 복용량과 사용 방법은 개인의 상태와 목적에 따라 달라질 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것이 좋다.

 

수면 영양제 추천, 수면장애 극복! '발레리안(Valerian)'

 

목차

 1. 수면 영양제 추천 개요

 2. 수면장애 극복! '발레리안(Valerian)' 효능

 3. 발레리안 저렴하게 구입 방법

 4. 수면 영양제 추천을 마치며

 

1. 수면 영양제 추천 개요

  깊은 수면을 위해 가장 쉬운 방법은 자신에게 맞는 수면 영양제를 먹는 것이다. 많은 수면 영양제가 있지만 이번에는 발레리안에 대해서 알아볼 것이다. 나는 수면장애를 극복하기 위해 발레리안 영양제를 섭취했었다. 하지만 숙면 비중을 상승하지만 수면 도중 장 활동이 촉진되는 것 같아 지금은 먹고 있지 않다.

 

수면 영양제 추천, 수면장애 극복! '발레리안(Valerian)'

 

2. 수면장애 극복! '발레리안(Valerian)' 효능

 발레리안은 식물 기원의 보조 요법으로 사용되는 천연 수면 영양제이다. 발레리안은 천연 진정제 및 수면 보조제로 사용되며, 특히 불면증과 같은 수면장애를 치료하기 위해 사용된다. 잠드는 데 걸리는 시간을 줄이고 수면의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있다. 또한, 발레리안은 불안, 스트레스, 피로 등과 같은 신경계 문제에도 도움이 될 수 있다. 하지만 일부 사람들은 발레리안을 복용하면 가벼운 두통, 소화장애, 신경계 문제 등의 부작용을 경험할 수 있으며, 나 또한 숙면 비중은 늘어나지만 수면 도중 장 활동이 촉진된 경험이 있다. 다음날 기상 후 속이 안 좋았다.  따라서, 발레리안을 사용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담 후 섭취하는 걸 권장한다.

 

3. 발레리안 저렴하게 구입 방법

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4. 수면 영양제 추천을 마치며

수면 영양제를 통해  수면장애 극복해보자!

 

 발레리안과 같은 수면 영양제뿐만 아니라 수면 일지, 블루라이트 차단 등과 같은 다양한 노력 끝에 숙면할 수 있게 되었다. 다른 방법들은 아래 참고 또는 블로그 내 '숙면 노하우' 및 '수면일지'에 공유하고 있다. 수면의 질을 개선하기 전에는 상단 좌측 이미지 처럼 8시간을 자도, 깊은 수면 비중이 30%에 불과하여 항상 컨디션이 안 좋았다. 수면 관리를 통하여 상단 우측 이미지와 같이 5시간을 자도 깊은 수면 88%에 달하여 하루하루 몰입할 수 있었다. 인생의 3분의 1은 수면이다. 3분의 1을 잘 관리해야 나머지 3분의 2 인생을 잘 보낼 수 있다.