수면장애 치료를 위한 숙면 영양제로 '캐모마일차'를 추천한다. 카모마일차는 진정 작용을 하는 '아프게닌'이라는 화합물을 함유하고 있다. 이 물질은 수면을 유도하고 불안을 줄이는 뇌의 특정 수용체에 결합한다. 캐모마일차 숙면 효능에 대해서 더 알아보자!
* 아래 글은 개인적인 체험이며, 발레리안 복용량과 사용 방법은 개인의 상태와 목적에 따라 달라질 수 있으므로 의사나 영양사와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것이 좋다.
목차
1. 숙면 영양제 추천 개요
2. 수면장애 치료! '캐모마일차(Melatonin)' 효능
3. 숙면 영양제 추천 마치며
숙면 영양제 추천 개요
깊은 수면을 하는 가장 쉬운 방법은 자신에게 맞는 숙면 영양제를 먹는 것이다. 많은 영양제가 있지만 이번에는 '캐모마일차'에 대해서 알아볼 것이다. 스스로 수면장애를 치료하기 위해 간헐적으로 '캐모마일차'를 섭취하고 있다.
수면장애 치료! '캐모마일차(Melatonin)' 효능
카모마일은 수면 문제에 대한 천연 치료제로 전통적으로 사용되는 허브다. 카모마일차가 수면에 도움이 되는 이유는, 진정 작용을 하는 아프게닌 성분 때문이다. 이 물질은 수면을 유도하고 불안을 줄이는 뇌의 특정 수용체에 결합한다. 카모마일은 또한 산화 방지제와 항염증 화합물이 풍부하여 염증을 줄이고 이완을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다. 카모마일 차의 따뜻한 액체는 또한 소화기관을 진정시키고 불편함이나 고통을 줄여 당신이 더 쉽게 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있게 해준다. 전반적으로 카모마일차는 휴식을 촉진하고 수면의 질을 향상시키는 안전하고 자연스러운 방법 중 하나다. 카모마일차는 가벼운 수면 문제에서 중간 정도의 수면 문제에 도움이 될 수 있지만, 만성적인 수면 문제를 겪고 있다면 의사와 상의하여 불면증의 근본 원인을 파악하고 추가적인 치료 방법을 모색하는 것이 중요하다.
숙면 영양제 추천 마치며
캐모마일차와 같은 수면 영양제뿐만 아니라 수면 일지, 블루라이트 차단 등과 같은 다양한 노력 끝에 숙면할 수 있게 되었다. 다른 방법들은 아래 참고 또는 블로그 내 '숙면 노하우' 및 '수면일지'에 공유하고 있다. 수면 관리를 통해 상단 이미지와 같이 30% 깊은 수면에서 88% 깊은 수면으로 개선할 수 있게 되었다. 인생의 3분의 1은 수면이다. 3분의 1을 잘 관리해야 나머지 3분의 2 인생을 잘 보낼 수 있다.
<참고>
숙면을 취하는 방법 #1 불면증 개선, '수면 상태'를 체크하자!
수면의 질 개선 노하우 #2 좋은 수면 유도 식품 '감태환'
깊은 수면 노하우 #3 숙면을 위한 수면 보조제 '마그네슘'
숙면 노하우 #4 불면증 원인, 자기 전 블루라이트 차단하기! Twilight 앱 소개!
꿀 잠 자는 방법 #5 수면에 좋은 영양제 추천 '트립토판(Tryptophan)' 효능
수면 영양제 추천 #6 수면장애 극복! '발레리안(Valerian)' 효능
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