잠 잘 오게 하는 방법! 수면영양제 '가바(GABA)' 효능, 부작용, 구입처

잠 잘 오게 하는 방법! 수면영양제 '가바(GABA)' 효능, 부작용, 구입처

 

 수면 영양제로 가바(GABA)를 추천한다. 가바는 중추신경계의 중요한 신결전달물질로써 수면 조절에 관여한다. 수면 영양제 가바를 복용하면 신경계를 진정시키고 휴식을 촉진시켜 수면의 질을 향상할 수 있다. 아래에서 가바 경험담 효능, 부작용, 구입처 및 저렴하게 구입하는 방법에 대해서 알아보겠다.

* 아래 글은 개인적인 체험이며, L-테아닌(L-Theanine) 복용량과 사용 방법은 개인의 상태와 목적에 따라 달라질 수 있으므로 의사나 영양사 등 전문가와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것을 권장한다.

 

목차

 1. 수면 영양제 가바(GABA) 개요

 2. 개인적인 경험담

 3. 가바 효능, 부작용, 구입처

 4. 저렴하게 구입하는 방법

 5. 마치며

 

1. 수면 영양제 가바(GABA) 개요

 깊은 수면을 하는 가장 쉬운 방법은 수면 영양제를 복용하는 것이다. 현재 나는 가바와 감태환을 자기 전 섭취하고 있으며 수면 영양제로 가바를 추천한다. 가바는 수면을 촉진하고, 수면 주기를 조절하는 역할을 한다는 연구 결과가 있다. 

 

2. 개인적인 경험담

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 가바를 저녁에 한 알씩 복용하고 있다. 수면의 질을 개선하기 위해 감태환과 같이 복용하고 있다. 따로따로 복용했을 때는 감태환은 숙면 비중이 확실히 높아졌는데, 가바는 효능은 뚜렷하게 느끼지 못했다. 용량의 문제인지 성분의 문제인지 계속 추적 관차하고 있다.

 

3. 가바 효능, 부작용, 구입처

 GABA는 뇌에서 신경 전달 물질로 기능하는 아미노산이며, 효능으로는 심신 이완을 촉진하고, 스트레스를 줄이며, 수면의 질을 향상하는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 한다. 가바는 큰 부작용은 없으나 메스꺼움, 저림, 두통, 졸음, 불안감, 저혈압, 어지럼증 등 유발할 수 있다고 알려져 있다. 나는 부작용은 경험하지 못했다. 구입처는 아이허브에서 구입할 수 있다. 아래 아이허브에서 저렴하게 구입하는 방법을 소개하고 있다.

 

4. 저렴하게 구입하는 방법

 아이허브에서 영양제를 구매하려고 한다면 꼭 이 글을 참고해야 한다. 최소 21.5% 저렴하게 구매할 수 있기 때문이다. 아이허브 자체 할인코드를 통해 10% 이상, 페이코 결제로 6~7%, 샵백 경유를 통해 0.5%, 신용카드 결제를 통해 4% 적립을 받을 수 있다. 이벤트 시기에 따라 할인율을 달라질 수 있으며, 아래 링크에서 상세하게 설명하고 있다.

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5. 마치며

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 가바(GABA)와 같은 수면 영양제와 수면 일지, 블루라이트 차단 등과 같은 다양한 노력 끝에 숙면할 수 있게 되었다. 다른 방법들은 블로그 내 '인생 삼분의일 수면' 및 '바이오해킹 일지' 카테고리에서 공유하고 있다. 수면의 질을 개선하기 전에는 상단 좌측 이미지처럼 8시간을 자도, 깊은 수면 비중이 30%에 불과하여 항상 컨디션이 안 좋았다. 수면 관리를 통하여 상단 우측 이미지와 같이 5시간을 자도 깊은 수면 88%에 달하여 하루하루 몰입할 수 있었다. 인생의 3분의 1은 수면이다. 3분의 1을 잘 관리해야 나머지 3분의 2 인생을 잘 보낼 수 있다.